Marie-Laure André présente :

LE programme végétarien IG bas

C'est avec une grande joie que je vous présente mon programme 100 % végétarien et à Index Glycémique bas !


Ce programme est spécialement étudié pour vous permettre de manger sainement et gourmand en mode végétarien tout en réduisant l'impact des sucres sur votre glycémie (taux de sucre dans le sang).


Si vous cherchez à mieux équilibrer votre alimentation en mode végétarien, ou à passer le pas du végétarisme sans encombre, tout en vous allégeant de quelques kilos..., alors vous allez adorer, car c'est très précisément ce que vous allez trouver dans ce programme.

Mon passage dans l'émission "Allô Docteur" sur France 5

Octobre 2021

Les objectifs avec ce programme :

⭐ Manger sainement et vous régaler en mode végétarien sans prise de tête !

Mincir efficacement, sans faim ni frustration !

⭐ Optimiser votre santé : glycémie plus stable, tension artérielle plus basse, taux de cholestérol maitrisé…

Améliorer votre sommeil, votre digestion, votre niveau d'énergie...

Vous libérer des envies de grignoter et des compulsions sucrées à longueur de journée.

Retrouver le plaisir de manger, tout simplement, tout naturellement, sans se priver...

⭐ Vous sentir en parfaite harmonie avec votre corps !

MANGER SAINEMENT ET GOURMAND EN MODE VEGGIE

Le programme IG bas végétarien, c'est...


Un programme à 100 % élaboré par une diététicienne-nutritionniste, experte en IG bas et en alimentation végétarienne.


Une alimentation saine et gourmande, qui rassasie efficacement, sans viande ni poisson !

En savoir plus sur les IG bas 👉

Les problèmes rencontrés quand on mange végétarien :

👉 Vous prenez du poids...

Trop de pain blanc, de céréales raffinées...L'Index glycémique de vos repas est désastreux...Résultat : vous avez souvent des envies de manger, vous grignotez et les kilos s'accumulent !


👉 ...Ou vous n'arrivez pas à perdre du poids !

Votre alimentation n'est pas bien équilibrée et vous avez tendance à abuser des produits végétaux riches en graisses (amandes, noix et graines oléagineuses...), sans oublier le fromage (le vrai ou le faux...) dont vous abusez !


👉 Vous avez peur d'avoir des carences en fer et/ou en protéines

Vous ne savez pas vraiment comment remplacer la viande et le poisson et faire efficacement le plein de protéines et de fer, s'il faut prendre des compléments...Bref, vous vous sentez perdu !


👉 Vous avez tout le temps faim !

Vous ne savez pas vraiment comment équilibrer vos assiettes végétariennes et vos repas ne sont pas assez rassasiants...Du coup, vous avez tout le temps faim !


👉 Les menus sont un casse-tête quotidien !

Vous galérez à composer des menus, vous manquez d'idées, vous ne savez pas quelles quantités manger...C'est un vrai casse-tête !

Programme végétarien IG bas

ACCES À VIE À TOUS LES CONTENUS DU PROGRAMME

Programme 100 % végétarien

Rencontres de groupe en ligne 2 fois par mois pendant 1 an

Plus de 400 recettes saines et gourmandes

💝 Recevez vos menus chaque semaine par mail pendant 1 an ! 💝

Un aperçu des recettes :

Salade de sarrasin aux framboises
Pizza aux légumes végétarienne
Galettes de courgettes végétariennes

Taboulé de sarrasin aux framboises

Pizza aux légumes

Galettes de courgettes

Roulés d'aubergines végétariennes
Kéfir de fruits
Buddha-bowl végan

Roulés d'aubergines au fromage

Kéfir de fruits

Buddha-bowl végan

Fraisier
Fondant au chocolat
Cheese-cakes matcha-fraises

Fraisier

Fondant au chocolat

Cheese-cakes matcha-fraises

CE QUE VOUS ALLEZ OBTENIR EN REJOIGNANT LE PROGRAMME IG BAS VEGETARIEN :

un accès à des vidéos exclusives pour mettre en place la méthode : Qu'est-ce que l'IG ? Quels aliments choisir ? Comment savoir si un produit du commerce est IG bas ? Qu'est-ce qui fait varier l'index glycémique ? etc

plus de 365 jours de menus IG bas classés par saison, à télécharger en PDF (et imprimer si besoin) avec les listes de courses !

plus de 450 recettes saines et gourmandes pour toute la famille, à télécharger (et imprimer si besoin)

des analyses d'étiquetages pour apprendre à faire les bons choix au magasin

des menus de phase d'attaque classés par saison avec les listes de courses

✅ des idées de petits déjeuners de tous types et de collations IG bas

des menus express IG bas quand on n'a pas le temps de cuisiner

des menus de fêtes et des idées pour les piques-niques et les barbecues

✅ des fiches pratiques sur les recettes de base (pâtes à tarte, pâte à pain...)

✅ un module complet pour concilier IG bas et sans gluten

des conseils en cas d'hypothyroïdie

✅ des informations sur les glucides et sur la charge glycémique des aliments


EN Prime, vous :

🎁 Rejoignez un groupe privé d'entraide VIP pour poser vos questions et trouver un soutien dans la communauté !

🎁 Recevez chaque semaine vos menus directement dans votre boite mail avec la liste de courses pendant 1 an

🎁 Participez à des rencontres de groupe en ligne 2 fois par mois pendant 1 an pour bénéficier d'échanges de qualité + replay proposé

🎁 Participerez aux ateliers en ligne "Motiv'action" et "Kilos émotionnels"

🎁 Aurez accès à une formation complète sur l'étiquetage nutritionnel


ENFIN UN PROGRAMME 100% VEGETARIEN,

SAIN ET GOURMAND !

Témoignages

Ce que j’aime avec le programme IG bas, c'est que ce n’est pas un régime, c'est une façon de vivre. J'y ai trouvé un équilibre, je me suis affinée et j'ai retrouvé mon énergie, mon corps me fait moins mal et je n'ai plus de fringale de sucre a 17 heures. J'ai trouvé dans ce programme un fil conducteur, une aide précieuse avec pleins de conseils et recettes délicieuses !

Témoignage programme IG bas végétarien

Nicole

Je suis végétarienne et depuis que j’ai commencé le programme IG bas il y a quelques semaines, j'ai déjà perdu 3,8 kg ! Ce que j'aime bien, c'est que je ne ressens pas la faim, les menus sont équilibrés et gourmands, faciles à réaliser...et je vois ma silhouette s'affiner !! Au niveau de l'énergie, je n'ai plus de descente de glycémie comme autrefois et me sens plus dynamique.

Témoignage programme IG bas végétarien

Valérie


J’ai 41 ans, je suis épicurienne et flexitarienne ! J’ai commencé l’aventure IG bas avec un des livres de Marie-Laure. Je me suis délestée de 5 kgs en 4 mois !

Je me suis inscrite à la formation pour continuer et être motivée dans les menus. J’ai trouvé grâce à l’IG Bas non pas un régime mais une nouvelle façon de cuisiner ! C’est bon et sain, on peut manger de tout, y compris du chocolat !

Témoignage programme IG bas végétarien

Angélique


Ce que j'apprécie le plus dans le programme IG bas c'est l'assurance de savoir qu'on mange sainement, d’avoir des menus équilibrés et qui sont bons pour toute la famille ! Plus besoin de se casser la tête à chercher ce que l'on va manger, il n'y a qu'à choisir dans les menus proposés composés d’ingrédients simples et faciles à trouver…Un grand merci pour ce programme qui m'a en plus permis de perdre 2kg réfractaires !!

Témoignage programme IG bas végétarien

Stéfany


Végétarienne, j’ai enfin trouvé LE programme qui m’apprend à structurer mes repas et à manger sainement. Cela m’a permis de me libérer des régimes restrictifs, c’est une vraie relation saine avec la nourriture qui s’installe.

Témoignage programme IG bas végétarien

Caroline


Un programme qui m’apporte du bonheur et de la vitalité avec des recettes délicieuses que j’ai plaisir à transmettre…Résultat : 6 kilos envolés !

Une nouvelle façon de manger que nous apprécions en couple !

Témoignage programme IG bas végétarien

Roselyne


En diminuant le sucre dans mon alimentation végétarienne, j’ai retrouvé un regain d’énergie et j’ai régulé mon appétit. Ma silhouette a commencé à s’affiner, notamment au niveau du ventre et du visage. Ce programme est une mine d’information avec de très bons conseils !

Témoignage programme IG bas végétarien

Jessica


J'apprécie particulièrement le cadre non contraignant du programme IG bas : pas de quantités limitées, vaste choix de menus, recettes gourmandes et explications claires sur les mécanismes physiologiques. Enfin une méthode intelligente qui permet de rééquilibrer son alimentation tout en douceur et sans frustration !

Témoignage programme IG bas végétarien

Tania


Depuis que j’ai commencé le programme IG bas, j’ai découvert une nouvelle façon de cuisiner et testé des nouveaux produits. Mes douleurs articulaires ne me réveillent plus, c’est inestimable ! Et 3 kilos perdus en mangeant sainement, équilibré et sans privation…C’est fou, non ? La communauté Facebook IG bas constitue un soutien bienveillant, et Marie-Laure est réactive et à l’écoute de sa communauté.

Ce programme est le meilleur cadeau fait à ma santé. Merci Marie-Laure !

Témoignage programme IG bas végétarien

Marie-Adrienne


Je suis pesco-végétarienne. J'ai une maladie auto-immune depuis 5 ans et les médecins voulaient me mettre à vie en bio-thérapie ! J'ai fait le choix de changer mon alimentation pour ne pas subir ce traitement…C'est un bonheur pour moi d'avoir adopté l'alimentation IG BAS. Je n'ai pas de poussées et mes analyses de sang sont normales !!! Je trouve le programme IG bas clair, facile à suivre, plutôt économique, et les recettes sont franchement délicieuses. J'ai perdu 10 kilos en douceur, je dors mieux et suis moins fatiguée. Un immense MERCI Marie-Laure, pour tout ce que vous nous apportez avec une si belle générosité.

Témoignage programme IG bas végétarien

Francine


Je suis vraiment satisfaite du programme végétarien IG bas. Les nombreuses recettes apportent beaucoup d'idées. Malgré ma gourmandise, j'ai réussi à perdre quelques kilos (2-3 mais pas besoin de plus) et surtout je suis rassasiée et moins souvent ballonnée après les repas.

Le plus de ce programme : Marie-Laure est très présente, très réactive lorsque nous posons des questions, merci beaucoup pour cet accompagnement !

Témoignage programme IG bas végétarien

Laetitia


J'ai découvert les IG bas lors de mes 2 grossesses (diabète gestationnel). Puis j'ai repris une alimentation ''normale'' et les kilos qui vont avec. Le programme IG bas m'a vraiment aidé : c'est un programme complet qui vous explique pourquoi, qui vous explique comment... Le plus : les recettes... Elles sont simples, elles sont saisonnières, il y en a même pour les occasions spéciales (fêtes…). Mon résultat ? Être bien dans mes baskets et dans ma vie. Merci !

Témoignage programme IG bas végétarien

Laure


J'étais piégée dans le cycle infernal des compulsions et je ne savais même plus comment m'alimenter pour ne plus grossir. Aujourd'hui, je me nourris IG Bas et j'ai retrouvé un rapport à la nourriture apaisé et sans frustration car vraiment je me régale. Mes migraines se sont espacées considérablement et je me sens bien. Toute la famille mange IG bas.

Témoignage programme IG bas végétarien

Virginie


Trouver un programme équilibré et adapté aux végétariens n'est pas chose facile. C'est ce qui m'a attiré dans le programme IG Bas de Marie-Laure André : un programme adapté, riche en recettes et en propositions. Depuis je suis le programme, je ressens déjà un certain bien être et surtout j'ai la sensation que ce programme est fait pour moi ! Je n'ai pas peur d’avoir des carences...

Témoignage programme IG bas végétarien

Jessy


Ce programme m'a tout d'abord permis de me restructurer dans mon quotidien et d'en faire profiter toute ma famille : le fait d'avoir un programme juste à suivre m'a vraiment été bénéfique... Plus besoins de se casser la tête avec les menus ! Nous ne grignotons plus et l'effet satiété est important. J'ai pris goût à cuisiner du fait qu'il s'agit de recettes faciles et rapides à préparer.

Témoignage programme IG bas végétarien

Hadjéra


Grâce au programme IG bas, je ne sens mieux dans mon corps, et je ne me sens plus ballonnée. J’ai pris goût à cuisiner avec les recettes simples et délicieuses qui sont proposées. Et surtout j'ai énormément réduit ma consommation de sucre sans frustration grâce aux recettes de collations et desserts disponibles dans le programme !

Témoignage programme IG bas végétarien

Caroline


Foire aux questions

Combien de temps le programme est-il accessible ?

👉 Le programme est en accès illimité et l'ensemble des contenus du programme est accessible dès le premier paiement.

Est-ce que le programme convient si on mange sans gluten ?

👉 Il y a un module consacré exclusivement au "sans gluten" (menus de saison, petits déjeuners, collations et vidéos pour expliquer comment adapter les menus et recettes en sans gluten) mais il y a aussi des menus et recettes avec gluten.

Est-ce que le programme est adapté en cas d'hypothyroïdie ?

👉 Oui, l'alimentation IG bas permet de réduire les inflammations qui endommagent la thyroïde, et aide à mieux gérer son poids (prise de poids fréquente en cas d'hypothyroïdie).

Est-ce que les menus demandent beaucoup de temps de préparation ?

👉 Les menus proposés sont dans l'ensemble plutôt simples. Certaines recettes demandent plus de temps de préparation que d'autres. Vous trouverez dans ce programme des menus "express" pour les jours où vous n'avez variment pas le temps de cuininer !

Comment se passent les rencontres de groupe ?

👉 Les rencontres de groupe ont lieu 2 fois par mois, à l'heure du déjeuner ou en fin de journée, par zoom. Elles permettent de poser vos questions et de participer à des ateliers sur la motivation, les envies de manger...Un vrai soutien qui fait une belle différence !

Est-ce que ce programme convient si on ne mange pas de lait de vache ?

👉 Oui, car les recettes du programme contiennent majoritairemennt des jus végétaux (amande, avoine...) et peu de lait animal, et plutôt des laitages/fromages de brebis ou de chèvre.

Est-ce que les menus proposés conviennent à toute la famille ?

👉 Oui, les menus proposés peuvent convenir à toute la famille, car ils sont bien sûr équilibrés ! Il convient ensuite d'adapter les quantités de féculents et protéines (viande, poisson...) aux besoins de chacun.

Peut-on modifier les menus proposés dans le programme ?

👉 Les menus proposés sont donnés avec une liste de courses pour 2 personnes. Il s'agit bien sûr de suggestions. Vous pouvez adapter les menus en remplaçant un légume par un autre légume, une viande par un poisson...

À propos de Marie-Laure André :

Marie-Laure André est diététicienne-nutritionniste, experte en IG bas.


Après avoir travaillé en milieu hospitalier (cardiologie, diabétologie, néphrologie...), écrit de nombreux livres de nutrition (éditions Flammarion, Hachette, Solar, Jouvence, Larousse...) et enseigné la diététique à l'Université, Marie-Laure se spécialise dans les IG bas (Index glycémiques bas), un mode alimentaire sain et gourmand.


En janvier 2018, elle crée Le programme IG bas : un programme en ligne complet qui permet de mettre en place facilement cette alimentation à la maison. Aujourd'hui, des milliers de personnes ont choisi cette méthode pour se nourrir sainement, sans régime ni frustration..


Sa mission : aider les femmes (et les hommes !) à optimiser leur bien-être et leur santé en adoptant une alimentation saine et gourmande.


Marie-Laure a enseigné la nutrition pendant 10 ans et est régulièrement sollicitée par les médias pour des interviews autour de sujets divers en nutrition. Elle est l’auteure de près de 40 ouvrages de nutrition et de recettes, dont plusieurs best-sellers, édités par plusieurs éditeurs français et suisse, et vendus à plus de 350 000 exemplaires. Plusieurs de ses livres ont été traduits en italien, allemand, espagnol, portugais et russe.


Elle est aujourd’hui une experte reconnue de la nutrition et de la minceur au niveau international, avec notamment la création d’un programme minceur complet pour une société russe.

Marie-Laure André
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Livres Marie-Laure André
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